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高齢者の便秘
年齢を重ねるごとに便秘になりやすい体質になってきます。これは高齢者にありがちなのですが、高齢者になると大腸のぜんどう運動が低下し便を送り出す力が弱くなってくるのです。そのために便に含まれる水分も吸収され便が固くなり悪循環に陥ってしまうのです。
高齢者になると運動量が減るわけですから身体の筋力も衰えて内臓全般も機能が低下していきますので便秘体質は避けられなくなるわけです。だからと言ってそのままにしていれば当然もっと筋力が低下して便秘などが悪化していくわけですからいろいろと生活習慣を改善しなくてはなりません。
例えば筋力をつけるために毎日のちょっとした軽い運動や散歩などをすることをおすすめします。体を動かすことにより自然に筋力もついてきます。また常日頃からお腹のマッサージを意識的にするように心がけるだけでも便秘を改善する為には違ってきます。
他にも朝起きたら冷たい水をコップ一杯飲み、便意がなくても決まった時間にトイレに行く習慣をつけるとかの工夫をすることも大事です。高齢者だから便秘は仕方がないと思っていると身体自体が便秘に慣れきってしまう悪循環に陥ってしまいます。
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