ＴＯＰ
＞乳酸菌と便秘
|
乳酸菌と便秘
普通乳酸菌の場合、腸まで届くまでに胃酸で死んでしまったりしてなかなか腸まで届くのが難しいと言われています。ですからいくら便秘に乳酸菌がいいと入ってもただ単に乳酸菌を摂るだけではなく工夫も必要になってきます。
たとえば食前、食後に乳酸菌を摂るとしたらどちらの方がいいのでしょうか？
この場合は食後に乳酸菌を摂ったほうがいいのです。なぜなら食後に摂ったほうが胃酸が薄くなっている為に乳酸菌が腸まで届きやすいのです。
では乳酸菌を腸まで届けることによって腸内環境はどうなるのでしょうか？乳酸菌を腸まで届けることによって善玉菌が増えます。善玉菌が増えることによって便も出やすくなって便秘の解消になっていくのです。
今の日本人の食生活は、欧米化して肉類や乳脂肪の摂取が多くなっています。また運動不足や仕事でのストレスが増えることによって腸内環境が悪くなってきているのも事実です。ですから普段の生活の中で腸内環境を整えストレスを無くす工夫をすることが必要です。
|
|
