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＞便秘の体操
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便秘の体操
便秘になりがちな方の場合、腹筋が弱い方が多いようです。腹筋運動が出来ていると腸の弛緩を改善します。また胃腸の働きを強めることも出来ますし、なによりも排便するときの肛門に十分に圧力をかけることが出来るのです。
便秘を改善する為には、この腹筋を強くする体操をすることが大事です。腹筋を強くすることで、腸のぜんどう運動を活発にし便秘の解消になっていくのです。
便秘の体操のやり方としては、仰向けに寝てひざを立てて、両手を頭の後ろに持っていきゆっくりと身体を起こします。これを自分のペースにあわせて少しずつ回数を増やしていきます。十回をワンセットにし、負担のかからないように毎日続けていきましょう。
今まで便秘薬に頼っていた人であれば、多少時間がかかりますが、この便秘の体操をやることによって身体に負担をかけず便秘の解消に役立てていただけるでしょう。
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