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痙攣性の便秘
私はこれで便秘から解放されました！
便秘から解放された体験談！
便秘には痙攣性便秘と弛緩性の便秘、直腸性の便秘があるといわれていますがこの中の痙攣性便秘の原因は、ストレスからくるものだと言われています。便意があってもなかなか便が出てこないというようなことがあります。これは腸が痙攣したりして便をスムーズに運べない状態なのです。
また腸が過敏になり便秘や下痢を繰り返したり、排便をした後でもなにかまだ便が残っている感じがしたりします。このような状態で不溶性の食物繊維を摂ると逆効果になる場合があるので注意が必要です。
では痙攣性便秘の場合、どういう対処をすればいいのでしょうか。まず大事なことは、日常生活の中でストレスを無くすことが必要です。そうは言っても仕事でのストレスだったりした場合、簡単にストレス解消とはいきません。そういう方の場合は、自分なりのストレス解消法を見つけたり、そのストレスとうまくつきあうことを考えましょう。
食事の方の改善策としては、痙攣性便秘には水溶性の食物繊維を摂るといいでしょう。たとえば海藻類で寒天やひじき、わかめ、こんぶ、などがおすすめです。海藻類には整腸作用があり痙攣性便秘にも効果的です。
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