ＴＯＰ
＞便秘と善玉菌
|
便秘と善玉菌
私はこれで便秘から解放されました！
便秘から解放された体験談！
便秘と言うのは腸内環境が悪化することによって便秘になりやすいと言われています。と言うのも人の腸の中に大体１００兆個の細菌が住みついているそうですが、その中に善玉菌と悪玉菌がいます。この悪玉菌と善玉菌の優位によって腸内環境が変わっていくのです。
私たちの健康に有益なものが善玉菌と言われ代表的なものとしてビフィズス菌、ブルガリア菌アシドフィルス菌などの乳酸菌が腸内環境をよくするといわれています。この乳酸菌を摂取することにより腸内の腐敗物質が少なくなり便秘解消にも効果的だと言われています。
悪玉菌は、腸内環境を悪くし便秘や身体の免疫力を落としたり大腸がんの原因になることもあります。悪玉菌の代表的なものが大腸菌、ウェルシュ菌などです。つまりこの悪玉菌が増えることによって体に様々な悪影響を及ぼすのです。
では善玉菌を増やして便秘改善に役立てる為にはどんなことをすればいいのでしょうか。
乳酸菌を腸まで届け善玉菌を増やすことが必要です。乳酸菌を含む食品としてよく挙げられるのはヨーグルトやキムチなどです。しかしこの乳酸菌と言うのは胃酸や胆汁によって死滅しますので腸まで届けることが難しいと言われています。
|
|
