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頑固な便秘を解消
私はこれで便秘から解放されました！
便秘から解放された体験談！
頑固な便秘の解消と言っても人それぞれ違うと思いますが、よく言われているのが、便意を我慢してトイレに行かずに、それがだんだんと頑固な便秘になったと言う人もいるようです。
と言うのも朝は忙しいからちょっとの便意があってもトイレに入っている時間がもったいないと言うことで、学校や会社に行く人がいますがそれがそもそもの間違いなのです。
まず朝起きたらコップ一杯の水を飲み、それからしっかりと朝食を摂り定期的な時間にトイレに入って排便をするクセをつけないといけません。これは直腸性の便秘の方に良くあるのですが、排便を我慢していると直腸の粘膜が鈍くなり排便しずらくなってしまいます。
また便が永く腸の中に溜まっていると、便の中の水分が腸に吸収され便が固くなり頑固な便秘につながっていくのです。朝起きて排便のクセをつけることも大事ですが、便意を感じたらすぐにトイレに行くことが頑固な便秘を解消する第一歩ではないでしょうか。
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