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便秘とオリーブオイル
私はこれで便秘から解放されました！
便秘から解放された体験談！
便秘に効果的なものでオリーブオイルがあります。このオリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸を刺激してくれるのです。つまり腸のぜんどうい運動を高めてくれる為に便意をもよおす効果があるのです。
また悪玉コレステロールを少なくする役目があったり、血管のさび防止、糖尿病の予防にもいい効果があるといわれています。
ただいくらいいとは言っても摂りすぎはよくありませんので注意しましょう。摂り方としては、夜スプーン一杯程度くらいで十分です。また乳酸菌や食物繊維などを一緒に摂ることによってより効果的になるでしょう。
また朝おきて便意をもよおさなくても朝食後はトイレに行くような癖をつけることが大事です。トイレに行くのを我慢ばかりしていると便意がなくなりそれが悪い習慣になって便秘になってしまうこともありえるのです。
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