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オールブランと便秘
便秘を改善する食品はいろいろ言われていますが、最近特に注目されているのがオールブランです。なぜなら食物繊維が豊富に含まれているからです。手軽に朝食などで食べれば便秘解消にいいのではないでしょうか。
オールブランは、小麦外皮が原料でだいたい４０グラム程度で一日の食物繊維が摂取できると言われています。ですから便秘解消のためにオールブランを食べる方も多いようですが、ただこのオールブランはとにかく食べずらく美味しくないものなので工夫をして食べている方が多いようです。
たとえばヨーグルトと一緒に食べたり、果物を入れたりといろいろ工夫をすることによって多少でも食べやすくなります。特にヨーグルトは乳酸菌が含まれていますので、食物繊維豊富なオールブランを一緒に摂ることによって便秘に効果的だと言われています。
オールブランは便秘薬を使わずに便秘解消に役立てることが出来ますので、体にとっては申し分ないのですが、ただ単にオールブランだけに頼るのではなく、運動などをして腹筋を鍛えたりすることもより効果的だと思われます。
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