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便秘の対策
長年便秘で悩んでいる方にとっての便秘対策としてどんな対策があるのでしょうか？人それぞれ体質も違いますし、便秘の原因も違いますので一概には言えませんが、まず言えることは食事療法です。
現代人の食生活の問題点として挙げられているのが、食物繊維の摂取量が昔に比べ極端に減っていると言われています。だいたい成人の大人で一日の食物繊維の必要量は２５g～３０gが必要なのですが、実際にはそれ以下の方が多いようです。
こういった生活を続けていると腸内環境を悪くし便秘になりやすくなります。では便秘対策としてどんな方法があるのでしょうか？
まず言われているのが、水分をたくさん摂ることです。便を柔らかくするためには水分は欠かせません。朝寝起きにコップ１杯の水は、便秘対策としていい方法です。
また食物繊維を多く含んだ食べ物を摂ることも必要です。豆類、海藻類、穀類、イモ類など普段から食事のときに意識的に摂ることで便秘対策になるでしょう。
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